• ↓
  • ↑
  • ⇑
 
Записи с темой: практикуем (список заголовков)
14:50 

If a slasher is angry, that means that he's been fucked. An unfucked slasher is happy and kind
27.07.2016 в 20:35
Пишет Teardrop:

Делай, что можешь


Самая распространенная ошибка людей, пытающихся качественно изменить свою жизнь - это вера в Волшебный Волевой Рывок. В то, что можно особым образом собрать свою волю в кулак и наконец-то зажить жизнью загорелого целеустремленного бегуна из рекламы кроссовок. "Джаст ду ит!" - гипнотизирует нас реклама, и мы, вращая остекленевшими глазами, в пятьдесят девятый раз садимся писать списки безумных фантазий, романтично называя их личными целями. Обычно на этом все и заканчивается, и лишь в редких случаях доходит до унизительных попыток бросить курить и начать бегать по утрам.

Принципиальная ошибка здесь в том, что человек представляет себе свою волевую сферу как атомную электростанцию, к которой всего-то нужно правильно подключиться. На деле же его волевая сфера гораздо больше похожа на разряженный карманный аккумулятор для айфона. Когда человек упорствует, мудрая психика включает свою систему предохранителей, бессознательно сопротивляется его безумным идеям и на каждом шагу ставит палки в колеса. В итоге человек, помучившись, признает очередное поражение и начинает считать себя еще большей тряпкой.

На самом деле для масштабных изменений лучше всего работает принцип "делай, что можешь". Этот принцип подразумевает, что мы переносим внимание с огромной и далекой цели на один-единственный следующий маленький шажок: добавить одну минуту физической активности в день, съесть на один десерт меньше, убрать одну вещь на место, вымыть одну тарелку, прочитать одну страницу. Такие шаги почти всегда по силам нашей волевой сфере, поэтому они увенчиваются успехом, дают нам постоянное подкрепление веры в себя и в итоге практически незаметно складываются в новые эффективные привычки.

Людям свойственно колоссально переоценивать то, что могут достичь за один год, и колоссально недооценивать то, что они могут достичь за пять лет. Небольшое изменение, повторяемое пять лет подряд, всегда дает гораздо больший эффект, чем серии Волшебных Волевых Рывков, а успешные изменения гораздо больше похожи на продуманный спортивный альпинизм, чем на наивные попытки запрыгнуть на небоскреб.

Андрей Юдин

URL записи

@темы: саморазвитие, практикуем, напоминалка, из избранных дайри, ABSO[FUCKING]LUTELY

22:06 

Приятности за последнее время и приятности в перспективе

If a slasher is angry, that means that he's been fucked. An unfucked slasher is happy and kind
В конце прошлого года я возмущалась, что в кинопрокате нечего смотреть. Но вот Весна-лето 2016 как раз для походов в КИНО приятной компашкой.
Март – «Зоотопия», «Бэтмен против Супермена».
Апрель – «Книга джунглей».
Май – «Первый мститель: Противостояние», «Люди Икс: Апокалипсис», «Соседи-2».
Июнь – «Варкрафт», «День Независимости: Возрождение», «Легенда о Тарзане».
Июль – «До встречи с тобой».
Август – «Отряд самоубийц», «Секреты домашних животных».

СЕРИАЛЬНЯ
«Черные паруса». Тут все, что нравится.
«8 чувство». Случайно наткнулась. Интересно
«Как избежать наказания за убийство». Давно вокруг него ходила и все никак не собралась посмотреть.
«Сонная Лощина». Том Мисон в роли Икабода Крейна прекрасен :inlove: Ооо!! Эти глаза напротив...

фото и gif

ЧИТАЛЬНЫЙ ЗАЛ. Тут сложнее. Книги/манга/дайри/статьи… Перечитала «Космобиолухов», потому что что-то подзабыла и не могла вкурить «Космоэколухов» и «Космопсихолухов». В планах В.Полозкова «Непоэмание», «Осточерчение» и Э.Фромм «Искусство любить». «Певчая птица крыльями не машет»

Самая большая радость – Ольше мне дарит картину «Ганеша», маслом, 50*40. Она уже ее у художника забрала. Пару дней канючила у нее хотя бы фото, интересно же. Вот только Ольше пока не выездная, поэтому я сама к ней в гости на выходные поеду.

А еще Juliia вернулась с Индии. Привезла массу впечатлений, показывала множество красивейших фото. Долго с упоением рассказывала, где они побывали, и как вообще там классно. Вручила мне ром и баночку волшебной мази. Мазька кстати пришлась, потому что я снова повредила колено и лодыжку. Juliia как бы между прочим сказала, что неплохо было бы поехать в следующем году вместе на месяц. Цена вопроса около 2000$.

Вернулся мой гулящий Муз:shy: Какой-то он капризный и дерганый. Постоянно что-то хочет, срадалец… Он, конечно, радость по определению, и с ним все сразу ощущается по-другому, но сейчас он немного странненький…

Наверное, к приятностям можно отнести жажду действий. Вот хочется постоянно что-то делать. Весной обычно накрывает безысходность, а в этом году – исходность :-D Хочу закончить кухню, то уже несколько месяцев стоит недоделанная (с мелкими недоделками всегда так). Предложила МСС занятья пошивом одежды, потому что то, что есть в магазинах, не для нас. А еще начала заниматься йогой. Ну, «начала заниматься» громкое заявление. Осваиваю асаны и базовые пранаямы. Тут же главное не скорость, а качество.
запись создана: 01.03.2016 в 00:04

@темы: читаем, практикуем, позитив, пикчи дэс, нравицца, напоминалка, книги, двуликий Я-нус, буржуазні зручності, будни

11:57 

актуально

If a slasher is angry, that means that he's been fucked. An unfucked slasher is happy and kind
15.10.2015 в 09:03
Пишет MirrinMinttu:

А ведь помогает - проверено!
Увидела у Виви О. табличку отличных советов на случай "бывают дни, когда опустишь руки".



та же табличка в ПДФ: http://sigitova.ru/Crisis_checklist_rus.pdf

URL записи

@темы: практикуем, из избранных дайри

11:04 

If a slasher is angry, that means that he's been fucked. An unfucked slasher is happy and kind
есть у меня одно недохобби. помогает расслабить мозги.

первой моей попыткой был коллаж на морскую тематику. я долго думала, что подарить подруге на др. и решила, что коллажик подойдет.

ну, подруге вроде как понравилось, но вешать она его не спешит. у нее были свои обстоятельства - ремонт/свадьба и все такое... хорошо, хоть не выкинула. шучу. знаю, что моя сестрень так не поступит

потом был еще один. пробовала другие материалы и покраску. не понравилось. но маман сказала, что получилось прикольно, и не надо его выбрасывать - она его на дачу заберет.

ну, пусть забирает. а то он только глаза мозолит и расстраивает...

и вот не так давно меня опять накрыло. давно обещала МСС что-то эдакое сделать. ну и аккурат под Новый Год презентовала ей эту бутылку, типа денежного талисмана. МСС обрадовалась, даже соизволила поцемать :pink:

@темы: хобби, терра, практикуем, пикчи дэс, двуликий Я-нус, буржуазні зручності, terra

23:05 

If a slasher is angry, that means that he's been fucked. An unfucked slasher is happy and kind
Сидела, думала-гадала, стОит ли еще раз практиковать фмоб "30 дней для..." или бросить? Первый круг явно не удался... И если будет второй круг, то что именно вписать в хотелки? И тут сработала магия :yes:

24.12.2015 в 23:08
Пишет Shinmaya aka Fred:

Отличная поза когда болит спина


Всем вообще рекомендую канал Адриен. За эти несколько месяцев, что я занимаюсь по ее видео я настолько лучше стал чувствовать себя. Йога творит чудеса, а с Адриен она становится не просто тренировкой, а реально очень крутым опытом. В Адриен столько тепла и столько любви и позитива, она прям заряжает ;)

URL записи

Канал действительно классный. И сама Адриен очень светлый и позитивный человек. Мне понравились ее видео, они отличаются прежде всего атмосферой. У Адриен есть 30 Days of Yoga (и Ши рекомендовал мысли таки сходятся) Именно этот челлендж я и решила добавить в свои хотелки на следующий круг фмоба

@темы: практикуем, из избранных дайри, 30 дней для...

13:50 

If a slasher is angry, that means that he's been fucked. An unfucked slasher is happy and kind
Жизнь оффлайн закрутила. Дни наполнены делами, только не понятно, какими именно... Сегодня не сильно хочется работать, поэтому спряталась за компом и создаю видимость занятости.
Не понятно как, но меня на днях просто обуяло желание сделать «уборку в жизни». Тотальную. Начала с квартиры. Осилила одну комнату и балкон. Сейчас занимаюсь мягкой мебелью в зале. Там, конечно, срач, но, думаю, когда закончу, все будет идеально.
Иногда, когда прихожу домой, ловлю себя на мысли, что неплохо было бы завести кошку. Черную с зелеными глазищами, желательно турецкую ангору. Типа такой

И чтоб она была из кошек «липучек-забодучих». Назову Балор и воспитаю еще одно маленькое чудовище.
А песчанка меня все также бесит. Наверно, я ее таки продам.

Читаю «Бесобой» и «Майор Гром», перечитываю Crimson Spell и «Комобиолухи». Может еще получится накатать рецензию или отзыв на последнее.
Смотрю «Дневники вампира», в качестве фона во время работы самое то. Начинает импонировать Деймон. Что со мной происходит? А еще «Молодые американцы»...
Когда есть минутка, ищу уроки по скетчингу. Потому что в моей голове целая Вселенная. И ее обитатели настойчиво просятся на бумагу. А еще все эти вещие сны во весь экран... :facepalm3:Пока только собираю материал и линки.

На День Независимости получила выходной (барин разрешил). И в тот выходной мы с Оля-ля устроили себе кино/вино/салатики. Кино было с Мэтью Макконахи: «Сахара» и «Супер Майк».:inlove:
А сегодня у Оля-ля днюха!!! :pozdr3::tort::red:
Я ее уже поздравила, но так как мы с ней на работках, то в воскресенье устраиваем шопинг.

Флэшмоб «30 дней привычки» закончился. О нем будет отдельно.

@темы: будни, мысли (те же бредни), пикчи дэс, практикуем

10:24 

If a slasher is angry, that means that he's been fucked. An unfucked slasher is happy and kind
сегодня отчет утром, потому что в сети снова буду аж во вторник

23.08.15 воскресенье
день 19
1. частично выполнено
2. перетяжка мягкой мебели

@темы: флэшмоб, практикуем, 30 дней для...

23:05 

If a slasher is angry, that means that he's been fucked. An unfucked slasher is happy and kind
день 18
1. выполнено
2. перетяжка мягкой мебели в зале (с сегодня на ближайшие дни).

@темы: 30 дней для..., практикуем, саморазвитие, флэшмоб

13:32 

If a slasher is angry, that means that he's been fucked. An unfucked slasher is happy and kind
давеча подруга сказала, что ходит к штатному психологу. первой мыслью было "ЯТОЖЕХОЧУУУУУУ!!!!!" но у нас нет штатного психолога :-(. второй мыслью было "найкан". не знаю, где тут связь. наверно, захотелось попрактиковать когда-нибудь. поэтому еще одна напоминашка.

читать дальше

читать дальше

читать дальше

@темы: саморазвитие, практикуем, напоминалка, душевный стриптиз или глубокое декольте, будни

11:05 

If a slasher is angry, that means that he's been fucked. An unfucked slasher is happy and kind
21.08.15 пятница
День 17
1. Выполнено
2. Не выполнено (снова домохозяйку включила)
3. Не Выполнено

@темы: флэшмоб, саморазвитие, практикуем, 30 дней для...

19:45 

If a slasher is angry, that means that he's been fucked. An unfucked slasher is happy and kind
день 16
1. Выполнено 1/2 - проспала и чуть не опоздала на работу, поэтому добиралась до офиса не пешочком, а на транспорте.
2. Хотела сегодня повозиться с террой, но сотрудница попросила кое-какие документы на завтра. Поэтому снова перечитывать бумажки.
3. если вечером будет время (и силы) - напишу пару строк о жизни бренной

@темы: флэшмоб, практикуем, 30 дней для...

23:13 

Пропущенные отчеты по фмобу 30 дней привычки

If a slasher is angry, that means that he's been fucked. An unfucked slasher is happy and kind
Пропущенные отчеты 13-19 августа

читать дальше

вообще непонятная неделя выдалась... :-(

@темы: 30 дней для..., будни, практикуем, флэшмоб

14:53 

If a slasher is angry, that means that he's been fucked. An unfucked slasher is happy and kind
ппц, товарищи и товарки! хз, на кой я плачу за инет, если у меня дома он появляется редко и на непродолжительное время??? :abuse:
ладно, будем надеяться, что сегодня он таки будет. а это, так сказать, зарубка на память:

- отчеты ЧТ-ВТ 13-18 августа по фмобу "30 дней..." и выводы по ним (благо, в блокноте записано);
- про "настоящего мужчину";
- синусоида отношений Макс/Есь;
- про упоротость (выходные и лучшая подруга);
- про увлечения;
- ностальгия в преддверии осени

сейчас не могу, ибо на работе

@темы: тетрадь в клеточку, соционическое, саморазвитие, практикуем, напоминалка, буржуазні зручності, будни, ТИМично, 30 дней для..., флэшмоб

16:50 

If a slasher is angry, that means that he's been fucked. An unfucked slasher is happy and kind
дома снова не было инета

11.08.15. вторник
день 7
1. снова без зарядки. По прошествии недели поняла, что физ нагрузки с раннего утра - это не мое. Может быть, когда нибудь... Просто тот факт, что из-за не выполнения физкультурки не могу поставить галочку напротив "доброго утра", меня сильно огорчает. Поэтому фитнесом будем заниматься вечером.
Азавтрак был замечательный: салатик, кролик под сметанным соусом и бокал "Микадо"
2. навела порядок на книжной полке. нашла книгу, которую когда-то начала читать, а потом забросила. все на этом наведение порядка закончилось, потому что читала до 2:30 ночи :shy:

12.08.15. среда
день 8
1. УРАААА!!!! НАКОНЕЦ-ТО!!!! СВЕРШИЛОСЬ!!! вот стоило убрать один подпункт - и задача выполнена :crzfan:
2. разгребла стопочку документов и журналов по экономике. перебрала гардероб. все, что не ношу, собрала в пакеты (да, их несколько) и отнесу на днях волонтерам

@темы: флэшмоб, саморазвитие, практикуем, будни, 30 дней для...

23:27 

If a slasher is angry, that means that he's been fucked. An unfucked slasher is happy and kind
день 6
1. сегодня без физкультурки, так все тело болит после вчерашнего... но вечером осилила кардио
2. пересмотрела стопку документов, половину выкинула, разобрала еще одну папку на ноуте. ну и срач же в этих папках...
3. только отчет. даже репоста не будет

@темы: флэшмоб, практикуем, 30 дней для...

23:50 

Пропущенные отчеты по фмобу 30 дней привычки

If a slasher is angry, that means that he's been fucked. An unfucked slasher is happy and kind
Вот тебе и обязательные ежедневные отчеты. То инета нет, то сил на написание отчета. Ну, будем наверстывать.

07.08.15. пятница
День 3
Полный провал. И добавить нечего…

08.08.15. суббота
День 4
1. Наконец-то получилось!!! Сделала все, что планировала
2. Нанесла лак на терру. Разобрала папку «Разгреби папку, ленивая задница». Да, есть у меня такая. Я туда временно скидываю все интересности, а когда нахожу время, сортирую. Там у меня залежи книг и статей, архивы, документы, фото, видео, музыка… да все там. Вот просидела над ней почти 5 часов, пересмотрела и раскидала по нужным папкам 1662 объекта. И это только одна папка…

09.08.15. воскресенье
День 5
1. Никакого «доброго утра». Наконец-то выходной после дурацкой трудовой недели! Ну, не смогла я себя заставить встать в 6:07. Не смогла. Мне за эти дни столько нервов вытрепали, что не то что вставать рано, а в принципе в сознании быть не хочется…
2. Выходной прошел в рамках программы «все включено»: стиралка, пылесос, утюг, варочная поверхность… А еще убрала свое рабочее место. Кисти, шпатели, краски/лаки, банки со шпатлевкой, материалы и элементы декора – все разложила по местам, лишнее выкинула. И один ящик стола перебрала. Теперь у меня огромная стопка документов, журналов и еще непонятно каких записей, которые нужно пересмотреть.
Кстати, решила этот месяц посвятить наведению порядка дома. Из-за того что дома я провожу мало времени (в основном из-за работы), то «недоделок» накопилось много. А порядок я люблю.
3. Сегодня только отчет. Но заметки в блокноте есть. Если завтра в обеденный перерыв будет время, напишу.

@темы: флэшмоб, саморазвитие, практикуем, будни, 30 дней для...

23:13 

If a slasher is angry, that means that he's been fucked. An unfucked slasher is happy and kind
день 2
"доброе утро" почти получилось. только завтракала уже на работе

"недоделки" - покраска терры. добавила золотой акрил, нашла в залежах более-менее подходящий багет.

сначала думала написать, как прошел сегодняшний день. но день был отстойным, даже вспоминать не хочу. хотя и приходили мысли, которыми хотелось поделиться. некоторые даже в блокнот записала. но щас вот смотрю на заметки и понимаю, что нифига не понимаю...
а вообще решила по пункту "Писать каждый день в дайри" внести коррективы. в отчет буду делать заметку, если за день не накалякаю ни одной записи. ну, а если что за день и рожу - и так будет видно

@темы: 30 дней для..., будни, практикуем, саморазвитие, флэшмоб

22:54 

If a slasher is angry, that means that he's been fucked. An unfucked slasher is happy and kind
не могу сказать, что я удивлена...

день 1
1. миссия "доброе утро" провалена в первый же день :tear: наверно, потому что не было "доброго вечера" накануне. опять проспала, наспех собралась, выпила кофе и побежала на остановку. но то, что старт не получился, еще не значит, что я все брошу. просто моя безвольность оказалась сильным соперником. пусть я и не амбициозна, но вот упрямство у меня есть. оно и станет моим союзником в этом нелегком сражении :eyebrow: сегодня все, что касается "доброго вечера", выполнено, поэтому есть надежда, что завтра я все таки смогу...
2. "недоделки". сегодня только покрасила терру. знаю, что мало, но надо было срочняковые дела закончить по дому (стирка/уборка/клетка грызуна/ужин...). но зато теперь терра сохнет, похожая на большую шоколадку. завтра буду второй цвет добавлять.
3. отчет вроде написан, а вот на какой-никакой пост сил нет. сегодня обойдусь репостом

@темы: саморазвитие, практикуем, будни, 30 дней для..., флэшмоб

21:03 

30 дней привычки. Стартуем

If a slasher is angry, that means that he's been fucked. An unfucked slasher is happy and kind
Итак, почему именно флэшмоб «30 дней привычки»?
Хотя бы потому, что я ленивое безвольное существо, погрязшее в своих вредных привычках и пожирателях времени. Лень, пассивность, непунктуальность, вспыльчивость, непостоянство, потакание прихотям и слабостям. Вместе с тем натура увлекающаяся, постоянно ищу и нахожу что-то новое и интересное для себя, и многим хочу заниматься. Бываю недовольна собой. Часто. Больше всего меня раздражают собственная лень и неспособность заканчивать начатое. Вот постоянно так: займусь чем-то и бросаю на середине не потому, что надоело, а потому, что на горизонте замаячило что-то новое неизведанное, интересное. И оно манит, увлекает, занимает мысли и отнимает время. И таких «недоделок» накопилось МНОГО. А хотелок у меня еще больше :) Вот, например, первое, что щас пришло в голову: йога, медитация, освоить английский язык, фитнес, интуитивная живопись, правильное питание, скетчинг, декор интерьера, содержать документы в порядке и эффективно работать, иметь идеальный дом, вести дайри... Но хотеть мало, надо делать. Причем часто бывает, что хочется сразу много, и когда начинаю «новую жизнь с понедельника», меняя в «старой жизни» сразу многое, меня на долго не хватает. Замкнутый круг...

Флэшмоб «30 дней привычки» гуляет по сети уже давно, но я узнала о нем буквально пару недель назад и решила, что он может мне помочь стать лучше. Почитала что к чему, что люди на форумах пишут... Встраивают самые различный привычки, но я решила, что лучше начать с малого. Особенно если брать в расчет мою лень, то рискованно внедрять что-то глобальное. Так вот. Идеи о том, что я хочу делать (а идеи эти посещают мою бредовую головушку с завидным постоянством) записаны отдельным списком. Там и мелочь всякая, и хотелки более глобальные. Каждый месяц буду выбирать из этого списка новые привычки. Может постепенно все и сделаю :) Да и интересно, на сколько меня хватит, и сколько привычек я смогу себе привить.

В общем решила, что в течении 30 дней буду:
1. Вырабатывать привычку «Доброго утра». Сейчас утро у меня проходит примерно так. Как только начинает звенеть будильник, я его отключаю, чтобы поспать «еще 5минуточек». Проспать, потому то спать легла в 2 часа ночи. Быстренько умыться, выпить чашку кофе, еще быстрей собраться и бежать на остановку.
Предполагается, что «доброе утро» будет таким. Подъем в 6:07, убрать постель, привести себя в порядок, утренняя зарядка, душ, нормальный завтрак, выйти из дома в 8:10 — 8:20 и пешочком на работу (40мин).
Как ни парадоксально, но «доброе утро» начинается с «доброго вечера»: помытая посуда (чтобы утром чашку/ложку не искать), подготовленные одежда и обувь на завтра, собранная сумка и документы, подготовлены продукты на завтрак и отбой не позднее 23:00.

2. Доделывать недоделки. Тут список ооочень длинный, нет смысла все перечислять. Сам список у меня на стене записан, прямо на обоях, поэтому просто по порядку буду выполнять. Например, из самого срочного перетяжка мягкой мебели в зале и уборка рабочего места в моей комнате (там просто куча всего свалена в углу комнаты: материалы для работы, банки краски, кисти, шпатели и т.д.). А! И письменный стол. Ящики уже не закрываются, столько там бумаг свалено...

3.Писать каждый день в дайри. Тут можно одним выстрелом двух зайцев: отчеты по флэшмобу и мыслебред (над контентом пока не задумываюсь). Ежедневные отчеты — важный момент, потому что могу забыть или просто не будет возможности. Но, слово чести, приложу все усилия.

Старт 05.08.15. в 6:07

Финиш 05.09.15. в 6:06 :)

:ps: Поэтому вводим новый тэг "30 дней для...". Т.к. я все таки планирую участвовать в этом проекте больше месяца, то под этим тэгом может оказаться все, чем мне захочется себя занять.

@темы: флэшмоб, трудоВЫЕБУдни, саморазвитие, практикуем, будни, 30 дней для...

Записки Двуликого Януса

главная